[...] p******e? to chyba ty nie masz na tyle wiedzy wiesz co to Ud 2.0?? obcinasz przez 3 dni zapotrzebowanie do 1200-1500 kcl , pierwsze 2 dni trening na wyplukanie glikogenu , 4 dnia okolo 900 kcl , wieczorem zaczyna sie ladowanie weglamipoprzedzone treningiem ktore trwa 30 godzin, w tym czasie jemy 10-12 g wegli na kg beztluszczowej masy ciala,
wnioskujac po Twoich parametrach masy miesniowej masz bardzo niewiele, wiec aby ochronic tgo co masz na prawde niewiele potrzeba Ci bialka, zeby budowac nowy miesien rowniez nie tak duzo. moje zdanie - bialka 1,5g/kgmc
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html No i stąd te 3700kcal .Cel jest taki żeby nabrać trochę masy,albo chociaż nie tracić bo odkąd zacząłem trenować mma to schudłem,nie miałem specjalnie diety starałem się jeść zdrowo 5/6 posiłków dziennie,z moich obliczeń to było [...]
[...] 4 lata. przez ten czas spadl mi "troche" biceps i lata - to wyraznie - reszta ewnie tez troche, ale chce to przez najblizszy rok szkolny nadrobic co do twojej masy i wogole - zobacz sobie atlas cwiczen i zasady treningu, przy ktorych ostro sie narobil Michail. sprawdz po pierwsze czy nie zle laczysz poszczegolnych grup miesniowych [...]
[...] on dużą wiedzę o suplementach. Niech tylko opłaci abonament jak każdy z nas. Wypowiedzieć się każdy może czy to obiektywnie czy subiektywnie. Każdy z nas ma swój rozum i zrobi co będzie chciał (kupi Megabola lub Olimp ). Ale na pewno rady Biggera są bardzo dla nas cenne. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
[...] inny,niz ten wynalazek,ktory wkleiles na wstepie-dlaczego doszlo do zmiany? KONKRETY,SZCZEGOLY! na jakich obciazeniach pracuijesz w podstawowych cwiczeniach? NIE PYTAM O MAXY! nie interesuje mnie bicepsik! jak z lapaniem masy u Ciebie? TO SA PODSTAWOWE KWESTIE-bez tego nie ruszymy dalej. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 18:52:58
A mogl bys moze powiedziec ile trzeba weglow/bialka na kg masy ciala? ;> bo tlusczu to wiem ile ;P Pytam, bo zawsze raczej nabieralem masy gdyz malo wazylem, a teraz juz nabralem co swoje i chce zgubic tluszcz i jechac sucha mase miesniowa ;]
Witaj, Skup się na budowanie masy mięśniowej gdyż jej po prostu nie masz. Ułóż jadłospis na dodatni bilans kaloryczny i wrzuć go tutaj do oceny w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
Odpowiedź na pytanie na całkowicie indywidualna i zależna od masy zmiennych. Bez ultra dokładnych badań nie da się na nie odpowiedzieć. W dodatku są źle sformułowane, bo nie mozna rozpatrywać jednego składnika żywieniowego w oderwaniu od reszty. AnimlCut nie ma nic w składzie co mogło by powodować wyziębienie organizmu. Jedynym aktywnym [...]
[...] poprawie ulega ROWNIEZ sila statyczna, a w przypadku cwiczenia na sile statyczna praktycznie sila dynamiczna NIE ULEGA ZMIANIA. Wniosek: jesli nie chcesz miec duzej masy czyli "normalnie wygladac a byc silnym cwicz sile dynamiczna".Konkurencje w ktorych potrzeba sily dynamicznej (oprocz techniki) - RZUTY czyli pchniecie kula [...]
[...] ja w Twoim wieku przy 170cm wzrostu mialem 60kilo wagi. Twoja waga jest troche wyzsza, stad tez ciezko powiedziec czy to tluszcz czy tez miesien. Jesli chodzi o zdobywanie masy miesniowej to bardzo dobrym rozwiazaniem bedzie dorzucanie stopniowe kalorii. Rob to co tydzien lub dwa. Jesli zauwazysz ze stopien zatluszczenia sie zwieksza. To [...]
Że tak z ciekawości zapytam: Ile ci zostało z masy zrobionej na ostatnim cyklu ? Zakładam ze nic. Jeśli tak, to widzę ze chcesz to koniecznie powtórzyć. Chcesz brać 5-10 strzałów omki ? W takim razie nie tykaj się jej wcale a jak już kupiłeś to oddaj komuś mądrzejszemu. Mając nawet 15 strzałów mixa przy rozsądnym dawkowaniu musiał byś przerwać [...]
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie rozumiem pytania 9) ilość dni wolnych od kreatyny:14 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): CBL DNT 3200kcal, DT 4200 B-2g/kgmc, reszta w zależności od dnia do bilansu 11)przewidziane finanse na cykl Trening który [...]
po takim cyklu przybiezesz duzo masy ale w 80% to bedzie woda i fet((( Ja bym na twoim miejscu zastanaowil sie nad jakim srodkiem poprawiajacym gestosc miesnia na koncu cykl ciagnal do 12 tygodni z tym ze ostatnie 4-5 tygodnie skupilbym sie na polepszeniu gestosci co napewno wyraznie zmienie proporcej wody i fetu do miesnia. Bo przy srodkach [...]
na dluzsza mete nie da sie jednoczesnie budowac miecha i spalac tluszczu, na krotka tez, wogole na zadna mete sie nie da tego zrobic, albo spalasz tluszcz i starasz sie zachowac jak najwiecej masy albo budujesz miecho i starasz sie zminimalizowac przyrost tluszczu. a co l-karnityny to zbedny badziew (dla mnie). The NOTORIOUS B.I.G.
Przed tygodniem zakonczylem moj pierwszy cykl z Creavitargo+glutamina. 6Kg masy mi przybylo,a co mnie naj bardziej cieszy to sila ,bo ostanio mialem z tym problem! Faktem jest ze to czego nieudalo mi sie zdobyc w ostatnie 3 miesiace nadrobilem przez te pare tygodni. Z niecerpliwoscia czekam na nastepny cykl.
[...] jak w kazdej diecie, wiadomo ze nie chce sie trzymac caly czas, ale mam wydawac 200z. byle uzupelnic sobie braki?? z tego co mi wiadomo to ludzie na mutancie robia 5kg masy po jednym duzym opakowaniu, a na diecie tyle nie zrobie. Na diecie zdolalem zrobic 3-4 kg w 2 miechy. Mowicie ze na krete za wcczesnie? hmm sa ludzie co miesiac pocwicza [...]
[...] Sylwetka składnia już ku wejściu na zero, nie ma co zrzucać, bo szczupło jest. Wylicz zapotrzebowanie na nowo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i na spokojnie wejdź na zero (nie ma sensu reverse stosować) i nadal redukcję ciągnąc, tutaj przyda się budowanie masy.
IHS SPAM 2015 Jedzieeeeemyyyyy :)
